Профилактика заболеваний

Хронический недосып — это регулярный дефицит сна, при котором организм не успевает восстанавливаться. Он повышает нагрузку на сердечно‑сосудистую систему, ухудшает когнитивные функции и эмоциональную устойчивость, а также меняет гормональную регуляцию аппетита, стресса и обмена веществ. Ниже — практичная карта механизмов, признаков и способов коррекции. Краткий обзор: как сон формирует здоровье сердца, мозга и гормонального фона […]