Профилактика заболеваний

До приезда скорой важнее всего быстро оценить безопасность, вызвать помощь и поддерживать жизненно важные функции: сознание, дыхание и кровообращение. Каждый должен уметь распознать критические признаки, начать базовую СЛР, остановить опасное кровотечение, правильно уложить пострадавшего и не навредить при ожогах, отравлениях, судорогах и анафилаксии. Ключевые навыки, которые спасают до приезда скорой Оценка обстановки, собственной безопасности и […]

Хронический недосып — это регулярный дефицит сна, при котором организм не успевает восстанавливаться. Он повышает нагрузку на сердечно‑сосудистую систему, ухудшает когнитивные функции и эмоциональную устойчивость, а также меняет гормональную регуляцию аппетита, стресса и обмена веществ. Ниже — практичная карта механизмов, признаков и способов коррекции. Краткий обзор: как сон формирует здоровье сердца, мозга и гормонального фона