Диеты и питание

Недосып — это устойчивый дефицит восстановления во сне, из‑за которого сбивается регуляция аппетита, стресса и обмена глюкозы, а психика становится уязвимее. Именно поэтому влияние недосыпа на здоровье проявляется ростом рисков набора веса, нарушений углеводного обмена и депрессивных состояний. Ключ — понять механизмы и выстроить проверяемый режим. Что важно помнить перед чтением «Досыпание» в выходные частично […]

Ожирение — хроническое заболевание с нарушением регуляции энергии: метаболизм адаптивно снижает расход, а аппетит и пищевое поведение усиливают потребление. Поэтому эффективное лечение ожирения строится на диагностике фенотипа и рисков, системной коррекции питания/движения/сна и, при показаниях, подключении медицинской терапии под наблюдением врача. Краткие практические выводы по ожирению Ожирение оценивают не только по ИМТ, но и по

Гормоны щитовидной железы (Т3 и Т4) управляют скоростью обмена веществ и влияют на сердце, нервную систему, кожу, кишечник и репродуктивную функцию. При их дисбалансе симптомы часто неспецифичны, поэтому ориентируются не на ощущения, а на связку жалобы + осмотр + анализы (в первую очередь ТТГ и свободный Т4) и, по показаниям, УЗИ. Краткий обзор роли тиреоидных